Hoeveel calorieën worden verbrand met hardlopen, fietsen, wandelen, en zwemmen?

Met beweging vormen zoals hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen kun je in een zeer korte tijd een hoop calorieën verbranden.

Tot zover een leuk artikel?
Download GRATIS 101 tips om snel buikvet te verbranden (e-book)
Vul hiernaast je beste e-mailadres in en je krijgt gelijk het e-book toegestuurd!

Toen ik zelf nog met afvallen bezig was voegde ik hardlopen en zwemmen in mijn dagelijkse leef patroon toe om zo 11 kilo’s vet kwijt te raken.

Later kwam ik erachter dat ik op een hele verkeerde manier bezig was om  kilo’s vet kwijt te raken. In dit artikel wil ik dan ook per beweging vorm vertellen hoeveel calorieën je verbrandt en hoelang je ongeveer er mee bezig moet zijn. Zodat je op een verstandige snelle manier vet kwijt gaat raken!

Hardlopen

Hardlopen is een goede manier om snel veel calorieën te verbranden. Wanneer je 15 minuten hardlopen erop hebt zitten, heb je ongeveer 100 calorieën verbrand. Met hardlopen train je voornamelijk en verstevig je je beenspieren.

Fietsen

Met fietsen verbrand je minder snel calorieën dan bij hardlopen. Zodra je een half uurtje fietsen erop heb zitten dan heb je 100 calorieën verbrandt. Het grote voordeel tussen hardlopen en fietsen is dat je het fietsen veel langer vol kunt houden. Met fietsen verstevig je je been en kuitspieren.

Wandelen

Wil je 100 calorieën verbranden met hardlopen dan moet je veel geduld hebben. Wanneer je namelijk 1,5 kilometer hebt gewandeld dan heb je 100 calorieën verbrandt.

Zwemmen

Naast hardlopen is zwemmen ook een vorm van bewegen waar je veel calorieën mee kan verbranden. Met een kleine 10 minuten aan baantjes trekken, heb je je 100 calorieën verbrandt. Daarnaast train je spieren die je nooit traint!

Je weet nu ongeveer hoelang je met de meest gebruikte beweging vormen je 100 calorieën kan verbranden.

Ik heb een compleet afslank programma ontwikkeld. Indien je op een gezonde WERKENDE manier kilo’s vet wilt verminderen kan dit complete programma iets voor jou zijn!

Maar weet je wat het is?

Met de bovenstaande vormen van bewegen verbrand je alleen tijdens het uitvoeren calorieën. Wil je snel kilo’s vet verbranden dan moet je ervoor zorgen dat je tijdens de training calorieën verbrand en vele uren erna!

In dit artikel ” focus meer op krachttraining dan cardio training als je slim calorieën wilt verbranden” heb ik het allemaal voor je uitgelegd.

Veel succes!

Vond je dit een leuk artikel?
Download GRATIS 101 tips om snel buikvet te verbranden (e-book)
Vul hiernaast je beste e-mailadres in en je krijgt gelijk het e-book toegestuurd!

Comments: 3

  1. lvan 3 januari 2011 at 07:47

    Jullie schrijven

    “Wanneer je 15 minuten hardlopen erop hebt zitten, heb je ongeveer 100 calorieën verbrand”

    en ook

    “Wil je 100 calorieën verbranden met wandelen dan moet je veel geduld hebben. Wanneer je namelijk 1,5 kilometer hebt gewandeld dan heb je 100 calorieën verbrandt”

    omdat je ongeveer anderhalve kilometer per uur loopt zit zou je dus met wandelen ongeveer net zoveel calorien verbranden als met hardlopen ????

  2. admin 3 januari 2011 at 11:29

    Ongeveer wel ja! Alleen met wandelen duurt het langer voordat je 100 calorieën verbrand dan met hardlopen. Omdat je met wandelen je lichaam minder snel laat bewegen.

  3. Greetje 15 februari 2011 at 14:51

    Het is natuurlijk wel zo dat als je stevig doorwandelt, je toch echt wel bijna aan de 5 km. per uur komt hoor, 1,5 km is wel heel langzaam wandelen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *