setjes en herhalingen

Werk met setjes en herhalingen!

Wil je veel lichaamsvet kwijtraken dan is het belangrijk dat je met setjes en herhalingen gaat werken. Doe je dit niet dan zal je veel minder vet verbranden. Wanneer je niet weet hoe je met oefeningen om moet gaan kun je het als nog vergeten.  Daarom ga ik je daar nu alles over vertellen. Zodra je begint met het uitvoeren van oefeningen is het belangrijk… Lees verder »

spierweefsel

Meer calorieen verbranden? Ontwikkel spierweefsel!

1 kilo spierweefsel zorgt ervoor dat jij dagelijks 100 calorieën extra gaat verbranden. Wanneer jij er dus snel voor zorgt dat je 4 kilo spierweefsel op heel je lichaam ontwikkeld. Verbrand je dus maar liefst 400 calorieën extra. Om zover en zo snel op dat punt te komen moet jij leren hoe het ontwikkelen van spierweefsel werkt. Denk je nu van: oo ja hoor nu… Lees verder »

10 kilo afvallen

Hoe kan ik gezond 10 kilo afvallen?

Wil je graag 10 kilo afvallen, maar weet niet hoe? Heb je al honderden dingen geprobeerd, maar nog steeds geen lichaamsvet kwijtgeraakt? Dan moet je even dit artikel doornemen. In dit artikel geef ik jou namelijk verschillende makkelijk toepasbare afslanktips. Zodat ook jij met succes buikvet verbrand. Stap 1 – Luister Naar Mij! Als je echt graag wilt afvallen dan raad ik je aan om… Lees verder »

Zemanta Related Posts Thumbnail

Veel calorieen verbranden met Zumba?

Calorieën verbranden doe je met Zumba! Laat je meeslepen door dans en muziek. De trainingen zijn leuk, intensief en zeer effectief. Wat is Zumba? Zumba betekent bewegend lol hebben. Dit is een soort aerobics op Latin Music. Erg gezellig dus. Denk aan de Samba en salsa. De danspasjes zijn geïntegreerd in een fitnessprogramma. Zumba is geschikt voor jong en oud. Iedereen begint met de basis… Lees verder »

Zemanta Related Posts Thumbnail

Zo kun je de meeste calorieën verbranden met wandelen!

Wil je calorieën verbranden door te wandelen? Wandel minimaal 3 keer per dag. Zo blijf je in beweging en je vet verbranding blijft actief. Voortaan loop je naar school of naar je werk. Ben je geen scholier en werk je niet? Dan ga je direct na het ontbijt naar buiten. Ochtendwandeling Als je gegeten hebt en je gaat zitten, dan komt je stofwisseling langzamer op… Lees verder »

Zemanta Related Posts Thumbnail

10.000 stappen: het geheim achter mijn succes!

Bewegen is het sleutelwoord voor een gezond bestaan. Als je niet beweegt roest je vast in je luie zetel. Voor je het weet kom je aan en met de jaren wordt het alsmaar erger. Afvallen wordt moeilijker en je stofwisseling gaat trager werken. Om dit te voorkomen moet je lopen. Lopen op tempo en wandelen op een rustig manier. Calorieën verbranden is zo eenvoudig. Zonder… Lees verder »

Goal Attained!

Hoe kan ik de meeste calorieen verbranden?

Afvallen en een gezond levensstijl begint bij bewegen en calorieen verbranden. Er zijn verschillende manieren om calorieën te verbranden maar welke zijn nu de beste? Wandelen Lopen is altijd goed. Het zogenaamde 10.000 stappenplan stimuleert mensen te gaan lopen. Ieder op eigen tempo. Je verbrandt ruim 200 calorieen per 30 minuten, dat je wandelt. Dus loop je op eigen tempo langere afstanden, dan dat je… Lees verder »

koolhydraten

Niet alle koolhydraten zijn slecht!

Om ons lichaam te kunnen laten functioneren hebben we naast vetten als energie ook als belangrijkste brandstof onze dagelijkse hoeveelheid koolhydraten nodig. Koolhydraten zijn de brandstof voor het lichaam en kunnen ook makkelijk verwerkt worden tot energie. Er bestaan drie soorten koolhydraten namelijk: • Disacharide: Dit zijn tweevoudige suikers en komen eigenlijk alleen in de suiker die wij in de koffie of thee doen voor…. Lees verder »

Grilled Salmon Steak

Tien tips om gezond uit eten te gaan!

Iedereen houdt er wel eens van een avondje in het restaurant te vertoeven. Toch is het vaak zo dat je hier juist de dikmakers gaat eten. Er zijn echter een aantal belangrijke dingen waarop je kunt letten tijdens het uit eten gaan waardoor je toch gezond kunt eten en evengoed ook kunt genieten van het eten. Omdat je al het harde werk voor het verkrijgen… Lees verder »

Hardlopen of fietsen

Hoeveel calorieën worden verbrand met hardlopen, fietsen, wandelen, en zwemmen?

Met beweging vormen zoals hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen kun je in een zeer korte tijd een hoop calorieën verbranden. Toen ik zelf nog met afvallen bezig was voegde ik hardlopen en zwemmen in mijn dagelijkse leef patroon toe om zo 11 kilo’s vet kwijt te raken. Later kwam ik erachter dat ik op een hele verkeerde manier bezig was om  kilo’s vet kwijt te… Lees verder »